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6多2少减肥法

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点击次数:517 更新时间:2019年01月15日09:41:46 打印此页 关闭

哪个MM都想容颜美,身材炫。其实并不难,只要你坚持“6多2少”。一定能成功!

六多:

1、多喝水:肝肾是人体的解毒器官,多喝水就能促进肝肾的代谢。早上起床后,马上先喝杯加了柠檬或蜂蜜的温水,帮助肝肾解毒,每天至少喝足2000ml水。

2、多流汗:泡澡,就是利用热气让毛孔收缩,肌肤大量排汗,绝对是很好的排毒法。若想着效果更显著,加浴盐到水里,就能加强清除有害物,排除废物。另外,每周固定运动,也能加速淋巴循环,有助排毒。

 

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3、多清洁:保持毛孔畅通,就可以帮助皮肤呼吸,顺利排毒。肌肤的排毒保养,最重视清清洁类,像是利用去角质 或深层清洁面膜等产品,带走肌肤表面的脏污,就能保持毛孔畅通。

4、多抗氧:日常保养尽量选择含抗氧化成分的保养品(比如:维生素c或葡萄籽等)或多摄取蔬果类,都能积极阻隔自由基的伤害,提高肌肤的免疫力,减少毒素的累积。


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5、多清肠:毒素长期累积体内,容易让人有口臭或便秘的困扰,所以我们要多吃有菜杆部位及绿叶的青菜,水果等高纤维食品和豆类,红糙米,全麦面包等粗食来促进肠胃蠕动。

6、多呼吸:深呼吸可以把养分运至体内,排出不必要的废物,建议每天最少做5分钟深呼吸,或趁睡前深呼吸,也能助眠哦。

 

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 二少:

1、少压力:过多的压力,会产生自由基,让新陈代谢变慢,间接累积毒素。

2、少曝晒:大量的曝晒体内会产生自由基,让身体与肌肤的抵抗能力降低,毒素累积。

 

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