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吃什么食物对头发好

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点击次数:111 更新时间:2018年07月13日09:33:00 打印此页 关闭

吃什么食物对头发好?头发对于女人来说是非常宝贵的,保养头发的方法有很多。除了去理发店以外,我们可以通过改善我们的饮食来保养头发,来看看养发的食物有哪些吧!


(1)食疗养发的食物有哪些类别:


1.富含蛋白质的食物:


头发的主体是一种角化的蛋白质,每天摄取足量的蛋白质对头发生长大有好处。


鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等,这些富合蛋白质的食物,经胃肠的消化吸收可形成各种氨基酸,进入血液后,白头发根部的毛乳头吸收并又合成角蛋白,再经角质化后,就是我们的头发。


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(2)富合维生素B、C的食物:


维生素C可以活化微血管壁,使头发能够顺利地吸收血液中的营养,而维生素B则具有促进头发生长,使头发至现自然光泽的功效。平常多食用如麦芽等富合维生素B及维生素C的新鲜蔬菜和水果,对头发恢复健康亮择有事半功倍的效果。


奇异果、杨桃、蜜桃、柑橘、苹果、香蕉、菠萝、芒果等。这些水果种含有大量的维生素,还有其他丰富的营养成分,能帮助秀发维持水分,防止头发干燥,还能起到生发去头屑的作用。

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(3)食疗养发的绿色蔬菜有哪些:


菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋等,绿色蔬菜能美化皮肤,有助于黑色素的运动,使头发永葆黑色,并且,由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质,能不断增加头发的数量。


    豆类能起到增加头发的光泽,弹力和滑润等作用,防止分叉或断裂。


    海藻类生发养发食物有:海菜、海带、裙带菜等含有丰富的钙、钾、碘等物质。能促进脑神经细胞的新陈代谢,还可乌发生发。海带中的碘极为丰富,这种元素为体内合成甲状腺素的主要原料。另外,海带中还令有丰富的钙、硫、铁及维生素B。因此,常吃海带,对头发的生长、滋润、乌亮都具有特殊功效。

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